Hoe word je een optimist?

 

Ach optimisten, je zou er haast chagrijnig van worden. Mensen die in ieder probleem een uitdaging zien. Die bij sneeuwval aan schaatsen en sneeuwpoppen denken en niet aan de glibberpartijen op de snelweg en het spoor. Mensen die denken in kansen en niet in bedreigingen. Mensen die nooit geraakt worden door een winterdepressie of ander fysiek of psychisch ongemak. Waarom zien zij nou alles zo rooskleurig, zien zij alle rottigheid en vervelende dingen in de wereld dan niet? Maken zij zich geen zorgen over klimaatveranderingen, stijgende zeespiegels en vervelende hangjongeren op de hoek van de straat?

 

Maar toch kunnen jij en ik wat van die optimisten leren. Want optimisme loont. De Amerikaanse psycholoog Martin Seligman ontdekte dat optimisten ongeveer 7,5 jaar langer leven dan pessimisten (dat heb ik weer hoor je de pessimisten denken). Een positieve ingesteldheid zou zelfs doorslaggevender zijn voor je levensverwachting dan je gewicht en het feit of je roker bent of niet. En van een positieve kijk op het leven word je ook nog eens gelukkiger, gezonder en succesvoller. Het lijkt een goedkope slogan, maar het wetenschappelijk bewijs is er nu. Optimisme is een gratis medicijn, verkrijgbaar zonder voorschrift.

Ons immuunsysteem wordt beter beschermd door een positieve kijk op het leven. En als we dan toch ziek worden, genezen we sneller.

 

Een paaltje omgereden? Een pessimist is er van overtuigd dat de auto weken in de garage zal staan. Een optimist daarentegen is het voorval dezelfde dag alweer vergeten. Met een pessimistische kijk op het leven geloof je al snel dat een tegenslag langdurige gevolgen zal hebben en dat het allemaal je eigen schuld is. Een pessimist maakt zich ook veel meer zorgen over wat er allemaal mis kan gaan. Elk apparaat kan morgen kapot gaan, de trein kan vertraging hebben, je favoriete team kan verliezen van die tegenstander. De optimist daarentegen gaat ervan uit dat alles het gewoon blijft doen, dat de trein op tijd zal zijn en dat zijn team zal winnen. En het grappige is, omdat de meeste zorgen niet uitkomen, heeft de optimist vaker gelijk, en minder zorgen!

 

Een pessimist grijpt dan ook sneller naar medicatie, drank of sigaretten. Een optimist leeft van hoop en een positief zelfbeeld, gaat op zoek naar gezelschap en trekt anderen aan door haar positieve ingesteldheid.

 

positivoOptimisme is een gratis medicijn, schreef auteur Leo Bormans in zijn boek 100 % Positivo. Als zendeling van het optimisme reist hij door Nederland en België en leert ons hoe we het leven rooskleuriger kunnen zien. Je wordt immers niet geboren met een negatieve kijk op het leven. En ook je opvoeding draagt maar in beperkte mate bij tot een pessimistische of optimistische instelling. Volgens Leo Bormans kan je leren een optimist te worden. Hier enkele tips die jou helpen het glas halfvol te zien.

 

Tip 1: je humeur is een keuze

Last van een ochtendhumeur? Weet dan dat het eigenlijk allemaal tussen je twee oren zit. Je krijgt elke morgen de kans om zelf te bepalen of jij je dag goed gehumeurd wil starten of niet. Met een beetje moeite word jij ook s morgens een leuk mens. Je hoeft enkel je collegas een goedemorgen te wensen. Je zal snel merken dat je krijgt wat je geeft; een aangename begroeting en een goed humeur.

 

Tip 2: zoen

Vergeet niet je partner te kussen voor je de dag instapt, want ook kussen helpt je gelukkiger te worden. Een tip voor je partner: mannen die hun vrouw kussen voor ze naar het werk gaan, blijken vijf jaar langer te leven dan mannen die dit niet doen.

 

Tip 3: pas je taalgebruik aan

Als jij jezelf vaak genoeg vertelt dat je de lotto zal winnen, begin je elke week mee te spelen en vergroot je je kansen om ooit echt te winnen. Als je ergens in gelooft, gedraag jij je zo dat je je eigen geluk kan beïnvloeden.

 

Dat geldt ook voor optimisme. Noem jezelf een optimist en je zal je er al snel één voelen. Leg de lat hoog genoeg. Realisten worden al snel pessimisten die het nog niet aan zichzelf toegeven. Probeer dan ook geen realist te worden. Iemand die zichzelf een optimist noemt, kan alleen maar gelukkiger, gezonder en succesvoller worden.

 

Verander daarbij het woord moeten in willen. Je moet immers niet naar de supermarkt. Je wil inkopen doen, zodat je vanavond lekker kan koken voor je gezin. Als je moeten vervangt door willen, krijg je een ander, positief gevoel bij je dagelijkse activiteiten. Je leert negatieve gevoelens een positieve draai geven en je gaat je vanzelf goed voelen in wat je doet.

 

Tip 4: breng geur en kleur op je werkplek

Zit je hele dagen in een grijze kantooromgeving? Zorg dan voor een aangename geur of een kleurrijke foto aan de muur. Maak het jezelf aangenaam op de plaats waar je werkt of leeft. Je brengt meer tijd door met je collegas dan met je partner. Collegas kunnen je irriteren, je kan gaan roddelen of je kan er bewust voor kiezen het samenwerken aangenaam te maken.

 

Verras je collegas met een bloemetje of wat lekkers. Doe het niet op hun verjaardag maar op een onverwacht moment. Neem gerust eens een pak koekjes mee naar de volgende vergadering. Kleine moeite, groot plezier. Je zal merken dat het al snel alle dagen feest wordt op kantoor!

 

Tip 5: maak nieuwe vrienden

Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat mensen met een grote vriendengroep minder vaak ziek zijn en sneller herstellen na een operatie of ziekte. Noteer op een blaadje wie je vrienden en vriendinnen zijn. Ben jij er altijd voor je hen? Investeren in een vriendschap kan al door je vrienden even te bellen of een sms te sturen en te laten weten dat je aan ze denkt.

 

Tip 6: omring je met lachende mensen

Als je omringd wordt door zeurende en klagende mensen, kom je zelf al snel in een negatieve spiraal terecht. Ga op zoek naar mensen met positieve energie. Lachende mensen geven je een goed gevoel. Probeer elk jaar enkele nieuwe vrienden te maken. Tijd maken om nieuwe mensen te leren kennen is ook tijd maken voor jezelf. Wacht niet op de ander, maar stap op mensen af die positieve energie met zich meedragen.

 

Tip 7: geef je dag een doel

Plan. Structureer. Geef je dag een doel dat je ook bereiken kan, zodat je succes kan oogsten. Succes maakt gelukkig, maar je moet er wel bij stilstaan. Wees tevreden met wat je kan en beloon jezelf voor je successen. Je mag morgen gerust wat later op het werk verschijnen als je vandaag een groot project hebt afgeleverd. Maak een lijstje van dingen die je wilt bereiken in het komende jaar.

 

Tip 8: word vrijwilliger

Het is bekend dat mensen die iets doen voor een ander gelukkiger zijn. In vrijwilligerswerk kan je nieuwe talenten ontplooien en dat uitproberen waar je in je werk de kans niet toe krijgt. Je leert nieuwe mensen kennen en wordt gewaardeerd voor de hulp die je geeft. Geen wonder dat een mens zich daar goed door gaat voelen.

 

Tip 9: maak het beste van vandaag

Leef in het nu. Schrijf elke dag drie dingen op die op die dag de moeite waard waren. Weet je er maar twee? Bel dan vanavond nog iemand op, bezoek een vriendin of neem de tijd om je kind wat voor te lezen. Na een jaar heb je een lijst van meer dan 1000 dingen die het leven de moeite waard maken. Bewaar je lijstje voor minder leuke tijden. Zo vergeet je niet hoe eenvoudig het kan zijn om gelukkig te zijn.

 

Tip 10: ontdek waar je vandaan komt en waar je naartoe wil

Vrijheid is voor ons vanzelfsprekend. In Nederland staan we er niet bij stil dat geluk in grote mate bepaald wordt door het land waar we wonen. We klagen over wat we niet hebben en hebben het moeilijk tevreden te zijn met de vrijheid en de rijkheid waar we hier zo van mogen genieten.

 

Als het gras dan toch groener is op een andere plaats in de wereld, verhuis. Als je ervoor kiest om hier te blijven wonen, geniet dan. Je hebt tenslotte de keuze!

 

Wil jij ook 100% positivo worden, lees dan het boek van Leo Bormans.

 

 

Een gratis dertiende maand

 

Druk, druk, druk

 

Heb jij dat nou ook? Het gevoel dat je iedere dag een uur (of meer) tekort komt? Dat je een afspraak met vriend of vriendin weken vooruit moet plannen. Dat je moet racen van je werk, naar de school van je kinderen, het eten moet koken, kind naar bed, wasje draaien, even het journaal kijken en dan zelf naar bed. Je rent van het ene naar het andere.

 

Iedereen lijkt gejaagd tegenwoordig. Gejaagd en overbelast. We moeten gewoon teveel. Van onszelf, van anderen. Onze dagen vullen zich als vanzelf en de vervelende klusjes stapelen zich op. Je zou er haast stress of zelfs een burnout van krijgen. En dat krijgen een heleboel mensen dan ook. Dat of ruzie met hun partner met op de lange duur een scheiding tot gevolg en daarna de stress.

 

Oplossingen

 

En er zijn oplossingen te over. Ik heb er hier en in mijn boek al genoeg over geschreven. Prioriteiten stellen, Nee durven zeggen, balans aanbrengen in leuke en minder leuke activiteiten, delegeren (dat kan ook thuis), simpelweg niet meer rennen om net die ene trein nog te halen, door op gezette tijden te mediteren, door minder uit te stellen, door minder perfectionistisch te zijn (goed is goed genoeg). Zomaar even wat praktische tips uit de losse pols.

 

Maar ik heb nu een nieuwe tip. Eentje die uitblinkt in simpelheid … en dat zijn meestal de beste. Het is ook nog eens een tip waarvoor je niets hoeft te veranderen in je levensstijl of je gedrag. Want daarvan weten we allemaal dat de goede voornemens binnen een maand toch vervlogen zijn.

 

Een tip waar ik met gemak een boek over zou kunnen schrijven. Maar dat doe ik niet, want dat zou weer zonde van mijn en van jouw tijd zijn. Een boek schrijven duurt immers maanden en met een boek lezen ben je ook al gauw een paar uurtjes zoet. Dit artikel heb je daarentegen binnen vijf minuten gelezen en dan kun je gelijk aan de slag.

 

26/7 of een dertiende maand

 

De manier waarop je zonder enige moeite één tot twee uur tijdwinst kunt boeken, per dag, is: Maak ieder uur 2½ minuut korter, of als je gelijk wilt doorpakken maak je ieder uur 5 minuten korter. Laten we dat laatste eens doen.

 

We hebben de gewoonte om veel van onze activiteiten in te roosteren in onze agenda. En dat doen we over het algemeen in blokken van een heel of een half uur. Voortaan doe je dat in blokken van 55 minuten of van 27½ minuut. Dat kun je vrijwel met alles in je dagelijkse leven doen. Natuurlijk gaat de wasmachine er niet sneller van draaien, maar daar blijf je ook geen anderhalf uur naast staan.

 

Wat je wel kunt doen is niet acht uur slapen per nacht, maar in plaats daarvan zeven uur en twintig minuten. Je belangrijkste slaapuren heb je in de eerste vier uren van je slaap, dus die veertig minuten aan het einde hebben echt niet zoveel effect op hoe je je voelt. Iedere vergadering van anderhalf uur, wordt echt niet minder als die slechts één uur en 22½ minuut duurt.

 

Door dit in alle aspecten van je leven door te voeren, duren je dagen geen 24 uur meer, maar wel 25 of ruim 26 uur. In plaats van tijd tekort heb je ineens zeeën van tijd over. Denk je eens in wat je met al die tijd kunt doen. Twee uur per dag extra, dat is 14 uur in een week, 750 uur in een jaar. Je jaar duurt zo een maand langer. Een dertiende maand, maar dan in tijd. Er zijn mensen die daar een moord voor zouden doen.

 

Misschien krijg ik nog eens een horlogemaker zo gek om een speciaal horloge voor me te maken met dertien streepjes in plaats van twaalf (als iemand zich aangesproken voelt?!), maar tot die tijd wordt het even puzzelen met de tijd. Van mij zul je in ieder geval nooit meer horen dat ik tijd tekort kom. Ik ben 26/7 beschikbaar.

 

Dit artikel is eerder gepubliceerd op plezieropjewerk.nl

 

 

49 manieren om iemands dag op te vrolijken

 

 

1. Lach naar iemand als je langs hem of haar loopt - Een glimlach is zo zeldzaam geworden en elkaar even in de ogen kijken is er ook al niet meer bij. Terwijl die glimlach en dat kort contact niets kost, maar wel heel veel oplevert.

 

2. Houd de liftdeur even open - Druk eens een keer niet op de sluit de deuren knop en zucht niet als iemand op het laatst een lichaamsdeel (vaak een hand of arm) tussen de deur propt. Maar wees eens een dagje galant. Het levert je blije gezichten op.

 

3. Lach naar anderen als je langsrijdt - Misschien lijkt dit vreemd, maar met chagrijnig naar anderen kijken hebben we in het dagelijkse leven veel minder problemen. Probeer het eens.

 

4. Zeg: dank je wel - Het maakt niet uit wat de ander voor je doet, de (lift)deur openhouden, een gratis krantje uitdelen, je complimenteert met je goede werk. De woorden dank je wel betekenen echt heel veel.

 

5. Zeg: alsjeblieft - Het is iets dat we aan onze kinderen leren, maar als volwassenen lijken we het vaak te vergeten.

 

6. Zeg: het spijt me of sorry als je voor iemand langs loopt - Het is niet het type sorry voordat je iemand aan de kant duwt omdat je je ergens langs probeert te duwen, maar de simpele beleefdheidsvorm als je door iemand blik loopt, terwijl die persoon naar wat anders stond te kijken.

 

7. Stop een euro in andermans parkeermeter (of stop jouw parkeerkaart onder andermans ruitenwisser)- De ander zal het misschien nooit merken, maar het kan het kleine zetje zijn dat hun dag bepaalt.

 

8. Geef een compliment - Vooral als iemand naar de kapper is geweest of nieuwe kleren aan heft. Een complimentje kan dagen, weken, zelfs jaren blijven na-ijlen. Herinner jij je nog een complimentje van jaren geleden (ik wel).

 

9. Verleen iemand voorrang (ook als die dat niet heeft) - Dat kan op straat, maar net zo goed voor de kassa in de supermarkt. Dat verlicht zoveel stress.

 

10. Betaal voor de persoon die na jou komt of geef een rondje weg - Gewoon een random act of kindness iets doen wat je niet hoeft te doen. Ze denken misschien dat je gek bent…

 

11. Zeg Goedemorgen/middag/avond tegen iedereen die je tegenkomt - Hier heb ik zelf hele goede ervaringen mee. Zeker omdat je heel vaak dezelfde onbekenden tegenkomt, krijg je het na verloop van tijd automatisch terug. Mensen kijken er zelfs naar uit om speciaal tegen jou goedemorgen terug te zeggen.

 

12. Koop bloemen in de supermarkt en geef ze (na het afrekenen) aan de caissière

 

13. Geef een zwerver eens niet een euro, maar gelijk een briefje van twintig - Of het aan drank of iets anders opgaat weet je niet, maar dat iemand een vrolijke dag heeft is wel zeker.

 

Ouders

 

14. Bel ze op om je te verontschuldigen voor je gedrag als tiener - Of was jij zon lievertje dan?

 

15. Geef ze en bon voor een dag van jouw tijd, in te vullen naar hun believen (en doe dat dan ook) - Iemand jouw tijd schenken is tegenwoordig het grootste en waardevolste cadeau dat je iemand kunt geven.

 

16. Bedank je ouders - Voor de opvoeding, voor hoe ze altijd voor je klaar staan (nog steeds), voor het success dat je (dankzij hen) nu hebt.

 

17. Bel je ouders uberhaupt een keer op - Niet om te vragen om geld of om op de kinderen te passen, maar gewoon een social call. Er zijn mensen die iedere dag met (vooral) hun moeder aan de lijn hangen, maar er zijn er velen die dat weken kunnen nalaten.

 

18. Zet een advertentie in de krant, waarin je je ouders de prijs toekent van ouder van het jaar - Daardoor wordt je zelf ook nog eens zoon of dochter van het jaar. Win/Win!!!

 

Je partner (en echte vrienden)

 

19. Glimlach, iedere keer dat je hem of haar ziet.

 

20. Vraag hoe het met ze gaat, waarbij je ze in de ogen kijkt en ook echt naar het antwoord luistert.

 

21. Geef een knuffel, zonder reden.

 

22. Geef een bloemetje zonder reden.

 

23. Doe een post-it op de badkamerspiegel (als jij vroeger op moet staan) waarin je schrijft dat je van hem/haar houdt.

 

24. Neem een klusje die de ander normaal doet over, zonder te vragen en zonder borstklopperij achteraf.

 

25. Houd zijn/haar hand vast.

 

26. Toon oprechte interesse (in het werk van je partner, hobbies etcetera).

 

27. Plan iets spontaans en verras de ander.

 

28. Doe nummer 15 nog eens bij je partner.

 

Kinderen

 

29. Luister als je kind wat zegt en kijk hem/haar daarbij in de ogen; maak echt contact.

 

30. Complimenteer je kind met ieder, ook de kleinste, prestatie.

 

31. Eet een ijsje na het diner in plaats van de standaard yoghurt.

 

32. Je kent dat wel, kinderen omgekeerd op de achterbank die naar iedere andere automobilist zwaaien. Zwaai terug!

 

33. Ga op de vloer zitten en speel met je kind op zijn/haar niveau.

 

34. Plan een vast tijdstip (of meerder!) in de week, die volledig aan je kind wordt besteed.

 

35. Zeg je kind dat hij/zij speciaal is.

 

36. Roep je kind uit tot zoon of dochter van het jaar, met diploma en al, en laat hem/haar een beloning uitzoeken in de speelgoedwinkel.

 

37. Leer je kind een dansje.

 

38. Verkleed je samen met je kind.

 

39. Vertel je kind dat je trots op hem/haar bent.

 

40. Stuur een briefkaart aan je neefjes en nichtjes (of laat iemand anders dat naar jouw kind doen). Ze voelen zich dan helemaal volwassen omdat ze ook post krijgen.

 

41. Doe nummer 15 nog een keer bij je kind(eren).

 

Collegas

 

42. Vertel je college dat hij iets goed heeft gedaan (complimentje)

 

43. Laat je baas weten dat hij goed werk doet. Ja, je baas is ook maar een mens en kan dus best af en toe een schouderklopje gebruiken.

 

44. Laat een briefje of post-it achter bij een college waarin je hem/haar bedankt.

 

45. Zet of haal koffie voor je collegas.

 

46. Bied je hulp aan, maar vraag vooral ook eens om hulp aan een ander.

 

47. Spreek met respect en waardering over je college, juist ook wanneer die er niet bij is.

 

48. Ga samen lunchen (en niet alleen in de bedrijfskantine maar ook eens buiten de deur).

 

49. Bedank de mensen van de postkamer en andere ondersteunende diensten (een flesje wijn doet wonderen).

 

50. … (ruimte voor eigen initiatief)

 

Deel je ideeën en vul deze lijst aan door te reageren op deze blog.

 

Dit is een bewerking van een lijst die ik heb aangetroffen op thankgoodnessitsmonday.com

 

 

Laat je goede voornemens slagen

 

voornemenMet nieuwjaar nog maar net een weekje achter de rug, zijn de eerste goede voornemens voor het nieuwe jaar ongetwijfeld alweer gesneuveld. Liggen de zwembaden de eerste weken van het jaar vol met mensen die meer willen sporten (liefst s-ochtends voor het werk), in februari is er geen kip meer te bekennen. Zo ook gaat het met de asbakken, de snoeppot, de afspraken met goede vrienden die we toch wel een vaker willen zien. Talloze goede voornemens verdwijnen binnen een maand bij het oud papier en we vervallen al snel in oude leefpatronen.

 

Hoe kun je ervoor zorgen dat je alsnog slaagt in je goede voornemens?

 

Om te beginnen. Het starten met een goed voornemen is niet voorbehouden aan 1 januari. Heb jij de boot gemist, dan staat het je vrij om vandaag, volgende week of willekeurig welke andere datum te beginnen. Is jouw goede voornemen de afgelopen dagen gesneuveld, dan is het echt niet verboden om (met gebruikmaking van onderstaande tips) het nog eens een kans te geven.

 

Tien gouden tips

 

1. Zet het goede voornemen om in een concreet doel. Ik drink alleen in de weekends in plaats van: Ik ga minder drinken of ik train twee keer per week in plaats van ik ga meer trainen. Door je voornemen concreet (of smart: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden) te maken, wordt de kans dat je dat doel bereikt aanmerkelijk hoger.

 

2. Zorg dat je een concreet beginpunt afspreekt bijvoorbeeld: Op 15 januari start ik met dat project. Hoe dichterbij je beginpunt hoe kleiner de kans dat je ervan afwijkt en hoe beter het dus is. Liefst is je beginpunt gewoon vandaag en niet morgen.

 

3. Onderzoek wat precies je motivatie is om je gedrag te veranderen of je een bepaald doel te stellen? Is dat omdat je partner of anderen zich over bepaalde dingen beklagen, of ligt er een intrinsieke motivatie aan je goede voornemen ten grondslag. Iets doen alleen omdat anderen dat graag willen is gedoemd te mislukken.

 

4. Wees bewust dat je offers zult moeten brengen. Ofwel door voortaan die lekkere gebakjes of alcohol te laten staan, ofwel doordat je die enorme zucht naar nicotine slechts kunt stillen met nicotinekauwgom en niet zon lekkere sigaret. Of dat je je voortaan wekelijks in het zweet gaat werken in de sportschool. De kost gaat voor de baat uit. Weten dat het niet makkelijk gaat worden en dat je je mindere momenten zult hebben, maakt het makkelijker om die momenten ongeschonden te overleven.

 

5. Zorg voor goede zelfcontrole. Sommige mensen lopen rond met een sigaret die ze bewust niet aansteken maar die fungeert als een signaal om te blijven stoppen. Dat kan natuurlijk alleen als jij sterk genoeg bent om die sigaret als herinnering te gebruiken en hem niet alsnog aan zult steken.

 

6. Zorg dat je jezelf op gezette tijden een beloning gunt voor het volhouden van je voornemen. Eerst misschien om de dag, dan wekelijks en dan eens in de maand. Je spaart mogelijk toch veel geld uit door met ongezonde gewoonten te stoppen, dan mag je je best af en toe verwennen met een massage, een gebakje of een nieuw outfit.

 

7. De tegenhanger van de beloning is de vooraf gestelde straf bij overtreding van je voornemen. In plaats dat je na je eerste sigaret doet alsof het nooit meer goed komt en je hele voornemen overboord gooit, straf je jezelf voor de overtreding (bijvoorbeeld door een substantieel bedrag over te maken aan een goed doel, door een rotklusje in huis te doen, door 30 push ups te doen). Na de straf kun je met een schoon geweten gewoon door met je goede voornemen.

 

8. Tref voorzieningen voor risicosituaties waarbij je in oud gedrag kunt vervallen. Wanneer je alleen thuis bent en jezelf verdrietig voelt, is de kans groot dat je gaat snoepen. Zorg dan dat je een alternatief hebt, bijvoorbeeld een vriend of vriendin die je kunt bellen. Uitstel van toegeven aan de impuls om bijvoorbeeld te snoepen leidt vaak tot afstel.

 

9. Maak je voornemen bekend aan de mensen om je heen. Het zorgt ervoor dat andere niet alleen belangstelling zullen tonen voor de voortgang, maar je ook kunnen steunen bij het bereiken van je doel.

 

10. Registreer je doel en je voortgang. Leg vast wanneer je rookt, drinkt, niet sport of anderszins in de verleiding bent gekomen. Het zal je leren onder welke omstandigheden het probleemgedrag optreedt. Bovendien zie je duidelijk dat het je lukt om vol te houden.

 

Veel succes met je voornemens. Ere wie ere toekomt: dit artikel is afgeleid van een artikel dat is verschenen op www.goedgevoel.be, één van mijn favoriete websites en absoluut een bezoekje waard.

 

 

Geloof in jezelf

 

geloofinjezelfAls je succes wil hebben, in welk aspect van je leven ook, dan zul je erin moeten geloven. Geloven in het doel dat je wilt bereiken, maar vooral ook geloven in jezelf.

 

Maar zoals zo vaak, saboteren we daarbij onszelf, je bent je eigen grootste vijand. Wie is er het meest kritisch als er een kilootje is aangekomen? Wie let het meeste op alles wat niet lukt en negeert de (kleine en grote) successen die er ook zijn? Wie let er op alles wat je niet hebt en negeert op alles wat je wel hebt? Wie twijfelt er het meest aan jouw competenties en vaardigheden? Dat ben jezelf.

 

Dit alles weerhoudt jou ervan om werkelijk succesvol te zijn. Natuurlijk, een beetje zelfkritiek en -reflectie kan nooit kwaad. Maar je moet er niet in doorschieten. Anders probeer je nooit eens iets nieuws en ontloop je ieder risico. En zonder dat, geen succes.

 

Er zijn vele factoren, ook buiten jezelf, die invloed hebben op het bereiken van jouw einddoel, maar de belangrijkste ben jezelf. JIJ bepaalt in hoge mate je eigen succes.

Dit kan je ontmoedigen. Maar de keerzijde is dat je dus zelf waanzinnig veel invloed hebt. Als jij in jezelf gelooft en bereid bent om nieuwe wegen in te slaan, risico te nemen en er vol voor te gaan, dan twijfel ik er niet aan dat je zult slagen. Hoeveel weerstand en tegenslag je ook tegenkomt, als jij in jezelf blijft geloven en doorzet, dan zul jij je doel bereiken.

 

Hoe kun je dat geloof versterken?

 

Volg je gevoel

 

Het maakt niet uit hoeveel lef je hebt of wie je bent, besluiten om je leven (op een bepaald front) compleet om te gooien is absoluut doodeng. Je kunt vooraf niet weten wat er allemaal op je pad zal komen en welke tegenslagen je zult moeten overwinnen. En vaak kom je die pas tegen op het moment dat er geen weg meer terug is.

Bij iedere beslissing die je gaandeweg zult moeten nemen, moet je je afvragen welke beslissing jou dwingt om in jezelf te geloven. Niet de weg van de minste weerstand of de veilige route, maar die weg die je uitdaagt en waarvan het idee alleen al je vrolijk en angstig tegelijk maakt. Dat is de weg en beslissing die je zal uitdagen en de juiste kant uitstuurt.

 

Maar wat als mijn gevoel fout blijkt te zijn?

 

Ja, dat kan zeker gebeuren. Je zult foute keuzes maken in het leven en verkeerde wegen inslaan. Maar niet die fout keuze is wat jou maakt of je (on)geluk bepaalt, maar hoe je ermee omgaat. Als je leert van wat er fout gaat in je leven, dan kan die ene fout keuze of die tegenslag nodig zijn geweest om daarna de goede keuze te maken. En het kan maken dat je je huidige situatie, of een nieuwe weg die je in gaat slaan, veel meer waardeert. Zolang je in jezelf blijft geloven, dan bestaan foute keuzes eigenlijk niet eens. Maar dat is een doordenker.

 

Schrijf op wat jou uniek maakt

 

Alhoewel we met meer dan 6 miljard mensen op deze planeet wonen, is ieder van hen uniek. Ook jij. En zelfvertrouwen begint bij weten en beseffen wat jou uniek maakt. Waarin onderscheid jij jezelf van anderen? Schrijf dat op. Denken is niet genoeg, opschrijven is van wezenlijk belang. Dat dwingt je om datgene goed onder worden te brengen, dat te structureren en ordening aan te brengen en maakt jouw zelfbewustzijn en zelfvertrouwen honderd keer sterker en krachtiger. Want ondanks al die dingen die jij niet kent of kunt, die anderen wel kunnen, weet je ook dat er dingen zijn waar jij beter of uniek in bent. Dat is ook de kracht waarop jij voort moet bouwen.

 

Kijk terug op de tegenslagen die je hebt gehad

 

Het leven gaat niet altijd over rozen. Je bent een beetje gekneusd door de tegenslagen die je hebt meegemaakt, maar je hebt ze wel overleefd. Wat leer je van die tegenslagen. Niet alleen wat je niet kunt of waarin je (nog) niet bent geslaagd, maar ook dat je de kracht hebt om die tegenslagen te boven te komen. Dat vertrouwen en geloof kan je helpen bij de tegenslagen die nog komen gaan. Ook die zul je uiteindelijk overwinnen.

Heb jij nog geen enkele tegenslag meegemaakt? Dan neem je misschien wel te weinig risicos in je leven. Wie geen risicos neemt, heeft niet echt geleefd.

 

Claim je dromen en je leven

 

Jij bepaalt zelf hoe je je leven wilt leven en welke dromen je wilt najagen. Laat niemand je daarvan afbrengen. Natuurlijk zullen er mensen zijn die je wijze raad geven en je wijzen op alle risicos die er aan jouw beslissingen hangen. Maar laat je daardoor niet weerhouden om het heft in eigen hand te houden. Jij leeft niet andermans leven of laat je leiden door andermans beslissingen. Jouw leven is van jou alleen. Jij bent verantwoordelijk!

 

Versterk je geloof dat het wel goed komt

 

Zelfs als je niet de beste beslissingen hebt genomen, kun je altijd opnieuw beginnen. Je leven is niet verloren bij de eerste (of laatste) mislukking. Iedere dag heb je de kans om een nieuwe beslissing te nemen, nieuwe wegen in te slaan. Al ben je tachtig jaar, het is nooit te laat. Nogmaals, het is allemaal aan JOU.

 

 

Van moeten naar willen

 

moetenIk probeer in mijn leven het woord moeten zoveel mogelijk te vermijden. De reden hiervan is dat ik, maar ook jij, helemaal niets moet. Je moet deze weblog niet lezen, je moet niet iets van je leven te maken, je moet niet springleven, je moet niet werken, je moet niet een fantastische relatie hebben, je moet niet op je rug in het gras liggen, je moet niet met een parachute uit een vliegtuig springen, je moet niet meer tijd uittrekken voor je partner, kinderen, vrienden en familie, je moet helemaal niets.

 

Moeten staat centraal in het leven

 

Toch staat in jouw en in mijn leven moeten centraal. Dat begint van het moment van opstaan, de trip naar je werk, de opdrachten die je daar uitvoert, de vergaderingen die je bijwoont, de boodschappen die je iedere week haalt, het huis dat je schoonmaakt. Zelfs onze vrije tijd zoals sporten, ons vaste stapavondje tot onze vakanties voelen vaak aan als een verplichting. Je moet sporten voor je gezondheid, een strak lichaam en voor de lijn. Je moet op vakantie om tot rust te komen van een jaar lang hard werken. Je moet samen met je vrienden iedere week op stap omdat je toch al zo weinig tijd hebt om contact met ze te onderhouden. Waarschijnlijk kun je nog tal van andere verplichtingen in jouw leven opnoemen.

 

Je hebt in alles een keuze

 

Toch heb je in alles een keuze. En die keuze ligt echt bij jou. Je hebt de keuze om vandaag in bed te blijven liggen, je hebt de keuze om je geld van de bank te halen en van een hoog flatgebouw af te gooien, je hebt de keuze om de Mount Everest te beklimmen, je hebt de keuze om de hele avond voor de televisie te gaan hangen, je hebt de keuze om een nieuwe auto te kopen of de oude helemaal op te rijden, je hebt de keuze om vanavond met je geliefde uit eten te gaan.

 

Je hebt miljoenen keuzes die je kunt maken. Ze zijn niet allemaal even verstandig en meestal ook niet zonder gevolgen, maar of dat zo is en of jij die gevolgen accepteert bepaal jij. Misschien verklaren anderen je voor gek als je uit een vliegtuig springt (hopelijk met parachute), maar als jij dat een zinvolle bezigheid vind waar jij een kick van krijgt, wie ben ik dan om te zeggen dat je dat niet moet doen? Van mij moet je überhaupt niets. Het gaat erom wat jij zelf wilt. En alleen al het besef dat alles wat je doet uiteindelijk je eigen keuze is, maakt ook het kiezen voor de wat minder leuke dingen die dingen toch een stukje aangenamer.

 

Wil jij ook proberen om het woord moeten uit je leven te verbannen?

 

Verander Vandaag je Leven (een Beetje)!

 

Veranderen kun je het best direct doen. Bovendien kun je het best stap voor stap veranderen. Dus waarom zou je vandaag niet je leven veranderen? Doe eens gek en doe het vandaag anders!

Kleine veranderingen kunnen ver gaan

 

Als je denkt aan het veranderen van je leven, dan komen er waarschijnlijk grote ideeën bij je op. Drastisch afvallen, een andere carrière beginnen, je relatie beëindigen of verhuizen. Hoewel het leven soms snel kan veranderen, en dat soms ook erg fijn is, verander je je leven het makkelijkst stap voor stap!

 

Kleine veranderingen kunnen ver gaan in het leven. Zo kan minderen in je vleesconsumptie je helpen om zonder moeite vijf kilo af te vallen. Een dagelijkse gewoonte om de taken voor de volgende dag te plannen kan je helpen rustiger te slapen. De keuze om iedere avond na acht uur de computer uit te zetten kan je dagelijks een zee van tijd opleveren en je bovendien dichter bij je gezin brengen.

 

Kleine veranderingen zijn snel in te voeren in je leven en je hebt er vaak direct profijt van. En al deze kleine veranderingen vormen samen een compleet nieuwe manier van leven.

Bekijk wat jij vandaag kunt veranderen

 

Welke kleine dingen zou jij vandaag nog kunnen veranderen? Hoe kun je een kleine stap zetten naar een beter leven? Het kan antwoord op deze vraag kan van alles zijn. Je kunt overstappen naar een nieuwe internetprovider om maandelijks geld te besparen, besluiten om melk te vervangen door sojamelk, nog maar één keer per week je email checken en ga zo maar door.

 

Vraag jezelf af waar jij meer van zou willen in je leven. Wil je meer rust, meer sociaal contact, meer bestedingsruimte of bijvoorbeeld meer gezondheid? Bedenk kleine veranderingen die je kunt maken richting dit doel.

Maak een bewuste keuze

 

Zodra je een aantal kleine veranderingen hebt bedacht die je snel kunt invoeren, is het tijd om de bewuste keuze te maken om vandaag te veranderen. Ga het vanaf vandaag anders doen.

 

Hoewel een kleine verandering niet zo ingrijpend lijkt, kan het op de lange termijn zeker verschil maken. Zeker als je regelmatig kleine veranderingen in je leven doorvoert. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van kleine veranderingen die het leven een stuk fijner kunnen maken:

 

* Met jezelf afspreken dat je voortaan altijd je computer bureaublad opruimt voordat je de computer uitschakelt. Vanaf nu is je digitale werkomgeving altijd rustig en opgeruimd, dat werkt een stuk prettiger!

* Ervoor kiezen om zuivel, rund-, varkens- en lamsvlees alleen nog met mate te eten, en voortaan bij voorkeur te kiezen voor plantaardige producten, vis en gevogelte. Dit zorgt ervoor dat je op de lange termijn makkelijker in vorm blijft en een verminderd risico loopt op hartaandoeningen en verschillende vormen van kanker.

* Vanaf vandaag vier keer met de hond de deur uit te gaan in plaats van drie keer. Je hond en jij krijgen dagelijks extra beweging waardoor jullie beiden beter in vorm blijven!

* Besluiten om iedere avond voor het slapengaan tien minuten te mediteren. Je slaapt beter en je wordt veel weerbaarder tegen stress en problemen.

* Voortaan je partner altijd een zoen geven als je weg gaat, ook al is het maar even. Dit zorgt ervoor dat jullie je op termijn meer verbonden voelen met elkaar.

 

Jij bepaalt zelf wanneer je verandert!

 

Kleine veranderingen kunnen samen je leven veranderen. Kies vandaag voor een kleine verandering, en zet een stapje richting het leven dat je graag zou willen hebben. Het leven is niet statisch maar dynamisch, en niets hoeft zo te blijven als het nu is als je dat niet wilt.

 

Experimenteer, verander en maak nieuwe afspraken met jezelf. Zo maak je je leven niet alleen stapsgewijs veel mooier, het houdt de boel ook een beetje spannend!

 

Wil je meer inspiratie om echt vandaag te beginnen met veranderen?

Lees dan: Je Leven Veranderen? Begin Direct!

Ben je lekker op dreef?

 

Vind je het leuk om je leven te veranderen, en wil je meer ondernemen? Laat je leven dan veranderen in 7 dagen met het onderstaande boek. Hierin vind je voor iedere dag een praktische verandering die je kunt doorvoeren om je leven mooier te maken!